Любая трудная проблема имеет множество простых и легкодоступных для понимания неверных решений
З.Мэрфи


«Тот, кто в нашем регионе не верит в чудеса, не является реалистом»
Давид Бен-Гурион





24 окт. 2009 г.

תסמונת אספרגר

פורסם ב-4 ביולי 2009, 23:50

אוטיזם – ובת דודתו המתונה יותר, תסמונת אספרגר – הוא נפוץ אצל ילדי עמק הסיליקון. האם האשמה היא בגֱנים מתמטיים וטכנולוגיים?
מאת סטיב סילברמן, מגזין וויירד, דצמבר, 2001.
המקור, באנגלית, נמצא כאן: http://www.wired.com/wired/archive/9.12/aspergers.html

ניק בונה יקום על המחשב שלו. הוא כבר מיפה את הפלנטה הראשונה שלו: עולם בצורת אפרכסת, ששמו דנתאיים, המהווה בית לגמדים ולאלים, לצד גזע תלת מגדרי הקרוי קימן. בעודו מספר לי על היקום שלו, ניק מתבונן בתיקרה, מזמזם קטעי מנגינה שוב ושוב. "אני חושב שהקסם יהיה סוג של פיזיקת קוונטים, אבל עדיין לא החלטתי, למעשה", הוא מסביר. מנגינת קולו היא גבוהה, פואטית ופדנטית לחלופין – כאילו שנשמתו של מרצה מאוקספורד התגלגלה באופן מוזר אל גופו של ילד שמנמן וורוד לחיים מעמק הסיליקון. ניק הוא בן 11.


אביו של ניק הוא מהנדס תוכנה, ואמו היא מתכנתת מחשבים. הם יודעים כבר זמן רב שניק הוא ילד יוצא דופן. הוא אוהב מאוד ספרי פנטזיה, אבל קשה לו לקרוא אנשים. למרות שהוא חכם ובעל דמיון, אין לו חברים בני גילו. חוסר יכולתו לקלוט כוונות נסתרות הופכת אותו לטרף קל להתאכזרויות מסויימות, כמו הפעם בה ילדים שילמו לו כמה דולרים כדי שילבש תלבושת מגוכחת לבית הספר.


איש מקצוע אחד טען שניק סובל מהפרעת חרדה. אחר אמר שיש לו הפרעת דיבור. ואז קראה אמו ספר בשם "תסמונת אספרגר: מדריך להורים ולאנשי מקצוע". בספר, הפסיכולוג טוני אטווד מתאר ילדים נעדרי כישורים חברתיים ומוטוריים בסיסיים, המתקשים לפענח שפות גוף ולחוש את רגשותיהם של אחרים, נמנעים מקשר עין, ופותחים לעתים קרובות במונולוגים אודות תחומי ענין צרים – לעתים קרובות תחומים טכניים. כבר בגיל מאוד צעיר, הילדים האלה נהיים אובססיביים לסדר, והם מסדרים את צעצועיהם באופן מוקפד על הריצפה, ומתפרצים בזעם כאשר מפריעים לשיגרות שלהם. בנעוריהם, הם נוטים להסתבך עם מורים ועם דמויות סמכות נוספות, בין השאר בגלל שאותות עדינים המגדירים היררכיות חברתיות הם בלתי נראים עבורם.


"חשבתי, `זה ניק`", ניזכרת אמו.


תסמונת אספרגר היא אחת מתסמונות הספקטרום האוטיסטי – צורה מתונה יותר של התסמונת שהייתה לריימונד באביט, הדמות ששוחקה על ידי דסטין הופמן בסרט "איש הגשם". בחלוקה הפנימית של האוטיזם, לאנשי תסמונת אספרגר יש מנת משכל ממוצעת, או אפילו גבוהה מאוד, בעוד 70 אחוזים מהאנשים בעלי סוגי האוטיזם האחרים סובלים מפיגור שכלי קל עד קשה. ניק, אחד מ- 450,000 האנשים החיים עם אוטיזם בארצות הברית, הוא יותר בר מזל מרובם. הוא מסוגל לקרוא, לכתוב, ולדבר. הוא יהיה מסוגל לחיות ולעבוד בכוחות עצמו. לאחר שיסיים את גיהנום חטיבת הביניים, לא קשה לדמיין שהוא יצור לעצמו נישה, עם כל המוזרות התוססת שלו. בקצהו הפחות בר מזל של הספקטרום, נמצאים אלה שהמאבחנים קוראים להם "מושפעים באופן עמוק". אם לא כופים עליהם תקשורת, הילדים האלה מבלים את שעותיהם במצבים דמויי טראנס, בבהייה באורות, בהתנדנדות, בהשמעת ציוצים, ובנפנוף ידיהם, כשהם ממריצים שוב ושוב את מערכות העצבים שלהם ("מחשחשים").

באחד מצירופי המקרים המסתוריים של המדע, האוטיזם זוהה לראשונה בשתי יבשות כמעט באותו הזמן. בשנת 1943, פסיכיאטר ילדים בשם ליאו קאנר פרסם מאמר שתיאר מערכת התנהגויות מוזרה שהוא זיהה ב- 11 ילדים בבית החולים ג`ונס הופקינס, בבולטימור. שנה לאחר מכן, רופא ילדים בוינה, בשם הנס אספרגר, שמעולם לא ראה את עבודתו של קאנר, פירסם מאמר שתיאר ארבעה ילדים אשר חלקו רבים מאותם המאפיינים. גם קאנר וגם אספרגר נתנו לתופעה את אותו השם: אוטיזם – מהמילה היוונית לעצמי, אוטוס – כי הילדים שהם תיארו נידמו כפורשים אל תוך יקומים ממוסכי ברזל משל עצמם.


קאנר המשיך לייסוד שדה פסיכיאטריית הילדים בארצות הברית, בעוד מרפאתו של אספרגר נהרסה על ידי מטר פצצות של בנות הברית. במהלך 40 השנים שאחר כך, קאנר התפרסם כמחבר הספר העיקרי בתחום, בו הוא סיווג את האוטיזם כסוג של סכיזופרניה של הילדות. אספרגר זכה להתעלמות מחוץ לאירופה, ונפטר בשנת 1980. המונח "תסמונת אספרגר" נטבע רק שנה לאחר מכן, על ידי הפסיכולוגית הבריטית לורנה וינג, והמאמר המקורי של אספרגר אפילו לא תורגם לאנגלית עד לשנת 1991. וינג פיתחה את הרעיון של אספרגר, שאפילו ילדים מחוננים עשויים להיות אוטיסטים. היא תיארה את התופעה כרצף "הנמשך מהאדם המפגר מאוד מבחינה שכלית וגופנית... עד האדם המתפקד ביותר, המאוד אינטליגנטי, אשר קושי חברתי בצורתו הקלה ביותר הוא מגבלתו היחידה. הוא חופף בחלקו לליקויי למידה ומתפרס עד לתחום הנורמליות".

רעיונו של אספרגר, אודות רצף הכולל גם ילדים חכמים וגיקיים כגון ניק וגם את אלה בעלי האוטיזם העמוק, או הקלאסי, התקבל על ידי הממסד הרפואי רק בעשור האחרון. בדומה לרוב האבחנות בעולם ההפרעות ההתפתחותיות בילדות, הקו שבין אוטיזם קלאסי לתסמונת אספרגר הוא מטושטש, ומישתנה ביחד עם מצב הדיעות האבחוניות. האוטיזם נוסף למגדיר ההפרעות הפסיכיאטריות של אגודת הפסיכיאטרים האמריקאית בשנת 1980, אבל תסמונת אספרגר לא נכללה כהפרעה נפרדת עד המהדורה הרביעית, בשנת 1994. החלוקה מסתבכת עוד יותר על ידי העובדה שמעטים מאנשי תסמונת אספרגר מפגינים את כל ההתנהגויות הרשומות במגדיר ההפרעות הפסיכאטריות. (ה-"סינ" במונח "סינדרום" נגזר מאותו שורש כמו ה-"סינ" במונח "סינכרוניות" – משמעות המילה היא שתסמינים מסויימים נוטים להתקבץ יחדיו, אבל אין צורך שכולם יתקיימו כדי לקבוע את האבחנה). למרות שתסמונת אספרגר היא פחות מגבילה מאשר צורות של אוטיזם "בתפקוד נמוך", ילדי התסמונת חווים קשיים באותם התחומים כמו ילדים אוטיסטיים קלאסיים: אינטראקציות חברתיות, כישורים מוטוריים, עיבוד חושי, ונטייה להתנהגויות חזרתיות.


2/ בעשרים השנים האחרונות, נעשו התקדמויות משמעותיות בפיתוח שיטות אימון התנהגותי המסייעות לילדים אוטיסטיים למצוא דרכים לתקשר. הטכניקות האלו, עם זאת, דורשות כמויות עצומות של התמדה, זמן, כסף, ואהבה. למרות שלמעלה מחצי מאה חלפה מאז שקאנר ואספרגר נתנו לראשונה שם לאוטיזם, עדיין אין גורם ידוע, אין תרופת פלא, ואין ריפוי.







ועכשיו, משהו אפל ומטריד קורה בעמק הסיליקון.







בעשור האחרון, היתה עלייה ניכרת במספר הילדים המאובחנים כאוטיסטים בכל קליפורניה. באוגוסט, 1993, היו 4,911 מקרים של אוטיזם מדרגה ראשונה רשומים במערכת ניהול הלקוחות של מחלקת השירותים ההתפתחותיים של המדינה. המספר הזה אינו כולל את ילדי תסמונת אספרגר, כגון ניק, אלא רק את אלה שקיבלו אבחנה של אוטיזם קלאסי. באמצע שנות ה-90, המספר הזה החל להעפיל מעלה. בשנת 1999, מספר הלקוחות היה למעלה מכפול מאשר שש שנים קודם לכן. ואז העקומה החלה להתחדד. בחודש יולי, 2001, היו 15,441 לקוחות רשומים בבסיס הנתונים של המחלקה. כיום, ישנם למעלה משבעה מקרים חדשים של אוטיזם מדרגה ראשונה – 85 אחוזים מהם ילדים – הנכנסים למערכת בכל יום.







לאורך שנות ה-90, מספר המקרים בקליפורניה שולש. "כל מי שאומר שזה כתוצאה מאבחונים טובים יותר טומן ראשו בחול".







קליפורניה אינה לבדה. גם שיעורי האוטיזם הקלאסי וגם שיעורי תסמונת אספרגר עולים בכל העולם, וזו בהחלט סיבה לדאגה ולעריכה דחופה של מחקרים. בעבר, נחשב האוטיזם להפרעה מאוד נדירה, הקורית באחת מכל 10,000 לידות. כיום, מבינים שהוא הרבה יותר נפוץ – אולי פי 20. אבל לדברי רשויות מקומיות, התמונה בקליפורניה היא אפלה במיוחד במחוז סנטה קלרה. כאן, בעמק הסיליקון, שירותי תמיכה במשפחות, מאת מחלקת השירותים ההתפתחותיים, ניתנים על ידי המרכז האיזורי סן אנדריאס, אחד מ-21 מרכזים כאלה במדינה. המרכז מספק משאבים הדרושים נואשות (כגון אימון התנהגותי בבית, עזרים חינוכיים, והשגחה) למשפחות בארבעה מחוזות. בעוד כמות האוטיסטים עולה בכל הארבעה, אחוז מקרי האוטיזם הקלאסי באוכלוסיית הלקוחות במחוז סנטה קלרה הוא גבוה מספיק כדי להדאיג, אומרת מנהלת המרכז, סנטי רוג`רס.







"קיים הבדל משמעותי, ואין סימנים שהוא פוחת", אומרת רוג`רס. "עקבנו אחרי המספרים האלה במשך שנים. פחדנו שמשהו כזה עומד לקרות, אבל זו התפרצות שהכניסה אותנו להלם".







לא קל להגיע לתמונה ברורה של האם באמת קיימת עלייה עצומה בכמות מקרי האוטיזם בקליפורניה, בניגוד לעלייה באיבחונים בלבד. בעייה אחת, אומרת לינדה לוטספיץ מנהלת מרפאת סטנפורד להפרעות התפתחותיות נרחבות, היא ש- "הכללים שבמגדיר ההפרעות הפסיכיאטריות אינם פועלים". הקריטריונים האבחנתיים הם סובייקטיביים, כגון "ליקוי ניכר בשימוש בהתנהגויות לא מילוליות, כמו קשר עין, הבעות פנים, תנוחת גוף, ומחוות המסדירות את התקשורת החברתית".







"כמה `קשר עין` צריך להיות לך כדי להיות נורמלי?", שואלת לוטספיץ. "איך מגדירים מה זה `ניכר`? בגוונים של אפור, מתי הופך השחור ללבן?"







ילדים מסויימים יקבלו אבחנה של אוטיזם קלאסי, ואבחנה נוספת של תסמונת אספרגר, משני מאבחנים שונים. עצתו של טוני אטווד להורים היא מעשית לחלוטין: "השתמשו באבחנה המספקת את השירותים".







בעוד טשטוש אבחוני עשוי לתרום לתחושה כללית שהאוטיזם נמצא בעלייה, רון הף, הפסיכולוג המייעץ למחלקת השירותים ההתפתחותיים אשר גילה את המגמה הסטטיסטית, אינו מאמין שכל מה שאנחנו רואים כיום הוא עלייה במספר הילדים שבעבר קיבלו אבחונים אחרים, כגון פיגור שכלי – או שנחשבו לילדים נורמליים, גם אם מוזרים.







"בעוד עלינו לערוך מחקרים נוספים", אומר הף, "אינני חושב שהשינוי בקריטריונים האבחוניים אחראי לכל העלייה הזו".







המחלקה מספקת את נתוניה לאוניברסיטת קליפורניה, כדי שתבדוק מה עומד מאחורי המספרים. ממצאי המחקר יפורסמו בשנה הבאה. אך תוצאות העלייה הניכרת כבר מפעפעות בבתי הספר המקומיים. קרול זפצקי, מנהלת השירותים לתלמיד והחינוך המיוחד באיזור פאלו אלטו, מוטרדת ממה שהיא רואה. "להיות כנה אתכם, כשאני מסתכלת אחורה על תלמידי החינוך המיוחד שעבדתי איתם במשך 20 שנים, ברור לי שהילדים האלה לא היו מוצבים בקטגוריה אחרת. המספרים הם ללא ספק גבוהים יותר". אליזבת רוצין, מורה לחינוך מיוחד בתיכון קופרטינו, אומרת שמחנכים מקומיים מתאמצים ליצור משאבים חדשים. "אנחנו יודעים שזה קורה, כי הם מגיעים לבתי הספר שלנו. המנהלת שלנו ראתה את הקרחון מתקרב ואמרה `אנחנו צרכים לבנות משהו בשבילם`".







האנשים שמתאמצים הכי הרבה הם הורים. טיפול ביתי לבדו עשוי לעלות 60,000 דולרים, או יותר, לשנה, והוא דורש כל כך הרבה מסירות שהורים (בעיקר אמהות) נאלצים לעתים קרובות לפרוש ממשרותיהם ולהפוך את ניהול צוות המומחים לקריירה החדשה שלהם, במשך 80 שעות שבועיות. לפני שילדיהם זכאים למימון מהמדינה, הורים חייבים לקבל אבחנה ממאבחן מוסמך, הדורשת שעות של מבחנים והתבוננות. מוסדות מקומיים, כגון מרפאת סטנפורד להפרעות התפתחותיות נרחבות, ומקבילתה בסן פרנסיסקו, מוצפים בפניות. מרפאת סטנפורד מסוגלת לבצע רק שניים או שלושה אבחונים בשבוע. כרגע יש לה רשימת המתנה של שישה חודשים.







עבור ריק רולנס, מזכיר הסנאט של קליפורניה לשעבר וממייסדי מכון מיינד, הרעיון שיש עלייה מפחידה באוטיזם בכל העולם כבר אינו בגדר שאלה. "מי שאומר שהמגיפה הזו נובעת מאבחונים טובים יותר", הוא אומר, "טומן ראשו בחול".







מסלול ההתפתחות האוטיסטי הוא אכזרי במיוחד כלפי הורים, כי במהלך שתי שנות החיים הראשונות הכל ניראה בסדר. ילדם מתקשר עם העולם, מתקדם באופן נורמלי, עושה את צעדיו הראשונים בתחום השפה. ואז, לפתע, רצף בלתי ידוע של אירועים נוירולוגיים מוחק את כל זה.







(3)







אב אחד לילד אוטיסטי, ג`ונתן שסטק, מתאר מה קרה לבנו, דוב, כ- "הסתכלנו בבנינו המתוק והיפה נעלם אל מול עינינו". בגיל שנתיים, מילותיו הראשונות של דוב – אמא, אבא, פרח, פארק – נסוגו בבת אחת לשתיקה. במהלך ששת החודשים הבאים, דוב הפסיק לזהות את שמו ואת פניהם של הוריו. נידרשה לדוב שנה של טיפול התנהגותי אינטנסיבי כדי ללמוד להצביע. בגיל 9, לאחר ההתערבויות הכי יעילות שבנמצא (כגון שיטות האימון ההתנהגותי מבוסס הצעדים שפיתח איבאר לובאס באוניברסיטת קליפורניה), דוב מסוגל להגיד 20 מילים.







אפילו ילדים העושים התקדמות משמעותית זקוקים לרמות תשומת לב יומיומית ממשפחותיהם שניתן לתארה כהרואית. מרנין קליגפלד הוא מייסדה של חברת מיזוגים ורכישות בתחום התוכנה. אשתו, מרגו אסתרין, ד"ר לרפואה פנימית, היא בתו של ג`רלד אסתרין, שהדריך רבים מאדריכלי האינטרנט הראשונים. כשבתם, ליאה, היתה בת 3, רופא ילדים בבית החולים לילדים באוקלנד הביט בה על שולחן הבדיקות והצהיר, "יש הבדל קטן מאוד בין בתך לבין חיה. אין לנו מושג מה היא תהיה מסוגלת לעשות בעתיד". לאחר שמונה שנים של התערבויות – אימון התנהגותי, ריפוי בעיסוק, ריפוי דיבור – ליאה היא ילדה מאושרת ופעלתנית, בת 11, המורידה מהאינטרנט את מאות השירים האהובים עליה. והיא עדיין אוטיסטית ביותר.







ביקורה הראשון של ליאה אצל רופא השיניים דרש שבועות של הכנות, כי אנשים אוטיסטיים נוטים לחשוש מאוד מכל שינוי בשגרה. "צילמנו את מרפאת רופא השיניים ואת הצוות, והסענו את ליאה על יד המרפאה כמה פעמים", ניזכר קליגפלד. "רופא השיניים קבע לנו תור לסוף היום, כאשר לא היו מטופלים אחרים, והציב איתנו מטרות. מטרת הביקור הראשון היתה להושיב את ליאה בכיסא. הביקור השני נערך כדי שליאה תוכל לתרגל את הצעדים הכרוכים בטיפול, מבלי לעבור אותם בפועל. רופא השיניים נתן לכל המכשירים שלו שמות מיוחדים בשבילה. לאורך כל התהליך, השתמשנו במראה גדולה, כדי שליאה תוכל לראות בדיוק מה נעשה, לוודא שאין הפתעות".







התרחשויות יומיומיות כאלו, הנפוצות בקהילה האוטיסטית, מדגישות את טיפשותה של ההנחה שהיתה נפוצה בין פסיכולוגים לפני 20 שנים, שהיו משוכנעים שאוטיזם נגרם מהעדר חיבה מצד ההורים. הפסיכיאטר רב ההשפעה ברונו בטלהיים קידם באגרסיביות את התאוריה אשר נודעה בשם "אמהות המקרר". הוא הצהיר בספרו רב המכר "המבצר הריק", "הגורם המאיץ באוטיזם של הילדות הוא שאיפתו של ההורה שילדו לא יתקיים. ... הילד מגיב לכך בנסיגה עצומה". הוא טיפל בזה באמצעות "פרנטאקטומיה" – הרחקת הילד מהוריו – ושנים של טיפול משפחתי. ההנחה שלו הוסיפה את מעמסת האשמה לצער שבגידול ילד אוטיסטי, והפכה את האוטיזם למקור של בושה ושל סודיות, מה שפגע במאמצים לאסוף נתונים קליניים. ההנחה הופרכה מיסודה. ספרו של ריצ`רד פולק "יצירתו של דוקטור ב`" חשף את בטלהיים כשקרן מבריק, אשר המציא תיאורי מקרה, והגזים בתיאור נסיונו עם ילדים אוטיסטיים והצלחת טיפוליו.







דבר אחד שכמעט כל אנשי התחום מסכימים אודותיו: נטייה גנטית. תאומים זהים חולקים את התופעה ב- 9 מכל 10.







אבל הוויכוחים אודות גורמי האוטיזם בהחלט לא הסתיימו. המחלוקות סוערות בשאלה האם גורמים סביבתיים – כגון כספית וכמיקלים נוספים בחיסונים נפוצים, זיהומים תעשייתיים באוויר ובמים, ואפילו מאכלים מסויימים – משמשים כזרזים המעודדים את התופעה. ברנרד רימלנד, הפסיכולוג הראשון שהתנגד לבטלהיים וקידם את הרעיון שאוטיזם הוא אורגני במקורו, הפך לפעיל מוביל למען הגברת המחקרים בנושא. אב לבן אוטיסטי, רימלנד מילא תפקיד מרכזי בארגון מומחיות רפואית ונתונים משפחתיים ליצירת שיטות הערכה טובות יותר.







הדבר האחד שכמעט כל החוקרים בתחום מסכימים לגביו הוא שנטייה גנטית ממלאת תפקיד מכריע בהנחת היסודות הנוירולוגיים לאוטיזם ברוב המקרים. מחקרים הראו שאם תאום זהה אחד הוא אוטיסט, קיים סיכוי של 90 אחוזים שגם התאום השני יהיה אוטיסט. אם להורים יש ילד אוטיסטי אחד, הסיכוי שגם ילדם השני יהיה אוטיסט עולה מ- 1 מתוך 500 ל- 1 מתוך 20. לאחר שני ילדים אוטיסטיים, הסיכוי הוא 1 מתוך 3. (כל כך הרבה הורים נמנעים מהולדת ילדים נוספים לאחר הולדת ילד אוטיסטי, עד שלגנטיקאים אפילו יש מונח בשביל זה: "הפסקתיות"). הסיכויים שאחיו של ילד אוטיסטי יפגינו אחת או יותר מהתופעות הנוירולוגיות האחרות בעלות הבסיס הגנטי – כמו דיסלקציה, או תסמונת טורט – גם הם גבוהים בהרבה מהנורמה.







החדשות הרעות ממחוז סנטה קלרה מעלות שאלה בלתי נמנעת. אלא אם ההנחה הגנטית תוכח כמוטעית, דבר לא סביר, איזורים בעלי תפוצה גבוהה מהרגיל של אנשי הספקטרום האוטיסטי הם משהו שכל חוקר מעוניין בו: מעבדות חיות לחקר ההתבטאות הגנטית. כאשר הגשם שירד על "איש הגשם" יורד חזק יותר במקומות מסויימים מאשר באחרים, מה קורה לילדים?







התשובה עשוייה להמטיר בכל עמק הסיליקון. ואחת התקוות הגדולות למציאת מרפא עשויה להימצא ברצפי הדי.אן.איי אשר יצרו את המוחות שהפכו את האיזור הזה למנוע הטכנולוגי של העולם.







זו בדיחה ידועה בתעשייה, שהרבה מהמתכנתים המרכזיים בענקיות הי-טק כמו אינטל, אדובי, וסיליקון גרפיקס – הבאים לעבודה מוקדם, עוזבים מאוחר, לוגמים משקאות קלים בכסאותיהם בעודם מתכנתים במשך שעות – נמצאים אי שם בנחלת האספרגר. קתרין סטיוארט, מנהלת אקדמיית אוריון, בית ספר תיכון לילדים בתפקוד גבוה במורגה, קליפורניה, קוראת לתסמונת אספרגר "הפרעת המהנדסים". ביל גייטס מאובחן דרך קבע בעיתונות: המיקוד הרב שלו בפרטים טכניים, תנועות ההתנדנדות שלו, וטון דיבורו השטוח, מדגימים כולם אדם בוגר עם איזשהם מאפיינים של התופעה. אביו של דוב אמר לי שחבריו בעמק הסיליקון אומרים שרבים מעמיתיהם לעבודה "עשויים להיות מאובחנים עם מ.ו.ז.ר. – הם מוזרים". בספרו "מיקרוסרפים", כותב הסופר דגלאס קופלנד "אני חושב שכל אנשי הטכנולוגיה הם טיפה אוטיסטים".







(4)







למרות שאף אחד לא ניסה לשכנע את עובדיו המבריקים ביותר של עמק הסיליקון לעבור סדרות בדיקות, תרבותו של האיזור התפתחה לכדי מתן מענה לצרכיהם החברתיים של מבוגרים מתחומי התפקוד הגבוה של הספקטרום. במחילות הגיקיות של ההנדסה, המחקר והפיתוח, גינונים חברתיים הם לא לעניין. אתה יכול להיות הכי מוזר שבא לך, אבל אם התוכנות שלך הן מספיק עמידות, אף אחד לא יציין את זה שאתה לובש את אותה החולצה כבר שבועיים. לאוטיסטים קשה לבצע כמה משימות בו זמנית – בעיקר כאשר אחד הערוצים הוא תקשורת פנים אל מול פנים. החלפת המולת המשרד המסורתי במסך וכתובת דוא"ל מכניסה ממשק ניתן לשליטה בין המתכנת לתוהו ובוהו של חיי היומיום. היררכיות מושטחות במקום העבודה הן יותר נוחות עבור אלה המתקשים לקרוא אותות חברתיים. עולם בו מה שאתה רואה הוא מה שאתה מקבל, בו כבוד ותגמולים מתבססים על ביצועים בלבד, הוא חלומם של אנשי אספרגר.







כמובן שסוג כזה של התאמות אינו ייחודי לעמק הסיליקון. מסדרונות האקדמיה מהווים כבר זמן רב סביבה סלחנית לפרופסורים מפוזרים. טמפל גרנדין – האוטיסטית המצליחה ומעוררת ההשראה שהוצגה בספרו של אוליבר סאקס "אנתרופולוגית על המאדים" – קוראת לסוכנות החלל האמריקאית "המפעל המוגן הגדול בעולם".







מאפיין החוזר על עצמו שוב ושוב בתיאורי מקרה של אוטיזם, כבר מימי המאמרים המקוריים של קאנר ואספרגר, הוא משיכה למערכות מאוד מסודרת ולמכונות מורכבות. ישנה אפילו קבוצה רבת שנים של האקרים: חובבי טכנולוגיה בעלי נטיות חתרניות. בשנת 1944, אספרגר כתב על ילד "כימאי המוציא את כל כספו על ניסויים, שלעתים קרובות מחרידים את משפחתו, ואפילו גונב כדי לממן אותם". ילד אחר גילה טעות מתמטית בחישוביו של אייזק ניוטון, בעודו תלמיד שנה ראשונה במכללה. ילד שלישי נמלט מבריוני השכונה באמצעות נטילת שיעורים משען זקן. וילד רביעי, כתב אספרגר "התמקד בהמצאות דמיוניות, כגון חלליות". כאן, הוא הוסיף "ניתן להבחין כמה רחוקים מהמציאות הם תחומי העניין האוטיסטיים" – הערה שהוא התייחס אליה שנים אחר כך, כאשר חלליות כבר לא היו רחוקות או דמיוניות, כאשר התבדח ואמר שממציאי החלליות עשויים להיות אוטיסטים בעצמם.







שלומיאליים, והמומים בקלות מהעולם הפיזי, מוחות אוטיסטיים ממריאים במחוזות המתמטיקה, הסמלים והתוכנה. אספרגר הישווה את הילדים שבמרפאתו למכונות חישוב: "אוטומטים אינטליגנטיים" – מטאפורה המשמשת רבים מהאוטיסטים עצמם לתיאור תהליכי החשיבה מבוססי החוקים ומונחי המראות שלהם. בספרה האוטוביוגרפי, "לחשוב בתמונות", גרנדין משווה את מוחה למכשיר וידאו. כאשר היא שומעת את המילה "כלב", היא מריצה במוחה את הסרטים עם מגוון הכלבים שהיא ראתה, כדי להגיע למשהו קרוב למושג המופשט הנמצא במוחו של האדם הממוצע לגבי הקטגוריה הכוללת את כל הכלבים. הקונקרטיות הויזואלית הזו היתה מאוד שימושית בעבודתה כמתכננת מתקני אחזקת בקר יותר אנושיים. גרנדין רואה את המכונות בראשה ומפעילה אותן, פותרת תקלות תוך כדי כך. כאשר התכנון שבמוחה מבצע את כל מה שהוא אמור לבצע, היא מציירת תבנית של מה שהיא רואה.







"בעידן אחר, האנשים האלה היו נזירים, מפתחים דיו חדש למכונות דפוס. לפתע, הם מתרבים בקצב הרבה יותר מהיר".







כיום, לריתוק האוטיסטי לטכנולוגיה, מערכות מסודרות, צורות חשיבה ויזואליות, ויצירתיות חתרנית יש הרבה אפיקי התבטאות. קיים אפילו מונח אספרגרי עבור שאר בני האדם – נ"טים, "נוירוטיפיקלים". רבים מילדי הספקטרום מפתחים אובססיות למכשירי וידאו, פוקימון, ומשחקי מחשב, מזיזים את הג`ויסטיקים עד שיבלות מופיעות על אצבעותיהם. (בלקסיקון האבחוני, סוג כזה של התנהגות קיצונית נקרא "פרסברציה"). אפילו כאשר הם משחקים לצד מישהו בן גילם, עם זאת, ילדים אוטיסטיים נוטים לשחק בנפרד. בדומה לאספרגר, מנהלת המרפאה בסן חוזה, בה פגשתי את ניק, מישל גרסיה ווינר, טוענת ש- "הפוקימון בוודאי הומצא על ידי צוות של מהנדסים יפנים עם אספרגר". אטווד כותב שמחשבים "הם תחום עניין אידיאלי עבור אדם עם תסמונת אספרגר ... הם הגיוניים, עקביים, ואינם מושפעים ממצבי רוח".







החיבה למחשבים מספקת למורים ולהורים מנוף שהם יכולים להשתמש בו כדי לבנות על כוחותיהם הטבעיים של ילדים אוטיסטיים. נערים רבים הנעדרים את הכישורים המוטוריים הדרושים לכתיבה ביד מגלים שקל להם יותר להקליד. באקדמיית אוריון, כל תלמיד נדרש לרכוש מחשב נייד המצוייד בכרטיס רשת אלחוטית. הוראות הכיתה נכתבות על לוחות אלקטרוניים, השולחים את החומר ההוראתי אל שרת בית הספר. (בשעת ארוחת הצהריים, המחשבים הניידים כבויים, ואם הילדים רוצים לשחק במשחקים זוגיים, מראים להם את לוח השחמט). הדור הבא של הטכנולוגיה המסייעת מתוכנן על ידי פרוייקט ארכימדס של ניל סקוט, בסטנפורד. הצוות של סקוט מפתח כרגע מחשב כף יד עבור ילדים אוטיסטיים, המסוגל לתרגם תנועות קלות של הגבות או של קצות האצבעות לזרמים של טקסט, קול, או תמונות. המכשיר יכלול מצלמות וידאו, עקיבה אחר הראש והעיניים, סוכנים חכמים, וזיהוי דיבור כדי להתאים לצרכיו של הילד המסויים.







עמק הסיליקון הוא קהילה הבוחרת את עצמה, אליה מגיעים אנשים מבריקים ושאפתנים מכל רחבי העולם, כדי לגרום למכונות חכמות לעבוד באופן חכם יותר. המעשיות של העבודה הקשה בנבכי התוכנה מתאימה לטעמו של המוח האוטיסטי בתפקוד הגבוה. המחיר הסמוי של בניית מובלעות כאלו, עם זאת, עשוי לצוץ בממצאיהם של כמעט כל מחקרי הגנטיקה של האוטיזם שנערכו בעשר השנים האחרונות. שוב ושוב, חוקרים קבעו שכניראה שמאפייני הדי.אנ.איי האוטיסטי מועברים לא רק על ידי קרובי משפחה שהם אוטיסטים קלאסיים, אלא גם על ידי אלה המפגינים רק מספר התנהגויות אוטיסטיות. (גנטיקאים קוראים לאלה שאינם מתאימים לשבלונות האבחוניות "הפנוטיפ האוטיסטי הרחב").







האפשרות היא שמה שמתרחש עכשיו הוא ההוכחה הראשונה לכך שהגֵנים האחראים למתן כישרונות ייחודיים מסויימים למבוגרים טיפה אוטיסטיים – אותם כישרונות שהפכו אותם להוגי ואדריכלי העתיד הטכנולוגי שלנו – מסוגלים להביא מגיפה על מוחותיו הטובים ביותר של הדור הבא. עבור הורים העובדים כאן בחברות הי-טק מרכזיות, החדשות על אבחוני אוטיזם מוגברים בשורותיהם מהוות אישור לשמועות שהסתובבו בשקט במשך חודשים. בכל יום, עוד ועוד מעמיתיהם לעבודה פוגשים אלה את אלה בחדרי ההמתנה של המרפאות המקומיות, בצועדם את הצעדים הראשונים במסע עם ילדיהם שימשך עד קץ חייהם.







(5)







בתקופות קודמות, גם אלה שזיהו מוקדם שלאוטיזם עשוי להיות בסיס גנטי הניחו שהוא עובר רק באלכסון דרך ענפי עץ המשפחה. תורשה ישירה היתה כמעט מחוץ לשאלה, כי לאוטיסטים כמעט אף פעם לא היו ילדים. המושפעים עמוקות בילו את חייהם במוסדות, ואלה עם תסמונת אספרגר נטו להיות מתבודדים. הם היו הדוד המוזר שהמהם בקול נטול מנגינה אודות סטטיסטיקות של משחקי בייסבול, או נתונים צבאיים; בת הדודה שמעולם לא נישאה, שהתנזרה מבחירה, שהקפידה על סידור חפציה, שהשתמשה באוצר מילים שצברה מקריאת מילונים מתחילתם ועד סופם.







המשפט הישן "אי שפיות היא תורשתית, אתם מקבלים אותה מהילדים שלכם" מקבל תפנית בעולם האוטיסטי. זה הפך נפוץ עבור הורים לאבחן את עצמם עם תסמונת אספרגר, או להצביע על קרובי משפחה אחרים הנמצאים בספקטרום, רק לאחר שילדיהם שלהם אובחנו.







חממות הי-טק כמו עמק הסיליקון, וכביש 128 מחוץ לבוסטון, מהוות אוקסימורון מוזר: הן אגודות של מתבודדים. במקומות האלה, אם אתה גיק החי באיזורי התפקוד הגבוה של הספקטרום, הסיכוי שתפגש מישהי החולקת את האובססיה שלך (כמו לינוקס, או מסע בין כוכבים) מתרחבים בהרבה. כאשר יותר נשים מגיעות לעבוד בהי-טק, בחורים שמעולם לא חלמו למצוא נפש תאומה מגלים לפתע שהיא מתכנתת בשולחן הסמוך אליהם.







הנחה פרובוקטיבית אחת העשויה להסביר את העלייה בתופעות הספקטרום בקהילות טכנולוגיות כמו עמק הסיליקון, גנטיקאים מסויימים משערים, היא העלייה בהזדווגות בין דומים. באופן שטחי, הזדווגות בין דומים היא הבחור הבלונדיני המעדיף בלונדיניות; האינטלקטואלית ההיפר-מילולית הפוגשת את אהוב לבה בחדר ההמתנה של הפסיכולוג. ישנם לחצים וחיזוקים נוספים עבור אנשים אוטיסטיים למצוא חברות – אם הם מעוניינים בכך – עם מישהו שנמצא אף הוא בספקטרום. גרנדין כותבת, "נישואין עובדים הכי טוב כאשר שני אנשים אוטיסטיים נישאים, או כאשר אדם נישא לבת זוג מוגבלת או תמהונית... הם נמשכים כי מוחותיהם עובדים באורכי גל דומים".







זה אינו אומר שגיקים, אפילו אוטיסטיים, נמשכים רק לגיקים אחרים. איחודים של ניגודים משגשגים גם הם לאורך הרצף, ובמהלך 10 השנים האחרונות, הגיקיות הפכה לסקסית ולמזוהה עם הצלחה כלכלית. המתכנת הזאב הבודד עשוי להיות מנהל המחקר של חברה גדולה, ולנהל את צדה האחורי של אימפריית הי-טק בריחוק נוח מהלקוחות עצמם, אומרת ברינה סיגל, מחברת הספר "עולמו של הילד האוטיסטי" ומנהלת מרפאת הפי.די.די בקמפוס אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, "בתקופה אחרת בהיסטוריה, האנשים האלה היו הופכים לנזירים, ומפתחים דיו חדש עבור מכונות הדפוס הראשונות. לפתע, הם מרוויחים 150,000 דולרים בשנה, עם אופציות למניות. הם מתרבים בקצב הרבה יותר מהיר".







הנחות גנטיות כמו זו אינן שוללות את תרומתם של גורמים סביבתיים לעלייה במספרים. אוטיזם כמעט ללא ספק אינו נגרם מפעולתו של גֵן יחיד, אלא על ידי תזמור של גֵנים רבים אשר עשויים להפוך את הילד המתפתח ליותר מושפע מגורם סביבתי כלשהו. תוצאה אחת של התרבות רבה יותר בקרב אנשים הנושאים חלק מהגֵנים האלה עשוייה להיות הגברת "העומס הגנטי" בדורות שאחריהם – השארתם פגיעים יותר לאיומים המוצבים על ידי רעלנים בחיסונים, קנדידה, או כל מספר של סוכנים האורבים בעולם המתועש.







במרפאות ובתי ספר בעמק הסיליקון, הגילוי שרוב הוריהם של הילדים האוטיסטיים הם מהנדסים ומתכנתים המפגינים בעצמם התנהגויות אוטיסטיות אינו חדש. והוא עשוי שלא להיות חדש עבור קהילות נוספות. בינואר האחרון, מיקרוסופט הפכה לתאגיד האמריקני הגדול הראשון המציע לעובדיו ביטוח המכסה את עלויות האימון ההתנהגותי עבור ילדיהם האוטיסטיים. אם אחת, מאיזור סן פרנסיסקו, אמרה לי שכאשר היא תכננה לעבור למינסוטה עם בנה, שיש לו תסמונת אספרגר, היא שאלה את מחוז בית הספר אם הם יוכלו לספק את צרכיו של בנה. "הם אמרו לי שבאיזור הצפון מערבי של רוצ`סטר, בו גרים רוב עובדי איי.בי.אם, יש מספר גדול של ילדי אספרגר", היא נזכרת. "הם המליצו לי לעבור לאיזור ההוא של העיר".







עבור הוריו של דוב, ג`ונתן שסטק ופורשיה אייברסן, עמק הסיליקון הוא המקום היחיד בעולם שיש בו מספיק משאבי מחשוב, מומחיות ביו-אינפורמטית, ידע גֵנומי, עוצמה פרמצבטית, ודולרים מקרנות הון סיכון, כדי לדחוף את חקר האוטיזם אל השלב הבא. במשך שש שנים, הארגון שהם ייסדו, "רפאו את האוטיזם עכשיו", הוביל מתקפה ממוקדת על המבצר מקורה הברזל של הממסד הרפואי, כולל יצירת בנק דגימות די.אן.איי משל עצמו, הניתן לכל מדען בתחום באמצעות אתר אינטרנט בשם "בורסת המשאבים הגנטיים של האוטיזם".







לפחות שליש מהמימון של "רפאו את האוטיזם עכשיו" מגיע מתורמים בעמק הסיליקון. עכשיו, שסטק ואייברסן רוצים לתת את התמורה האולטימטיבית להשקעה הזו: טיפולים טובים יותר, טכנולוגיות מסייעות חכמות יותר – ובסופו של דבר, ריפוי.







"יש לנו את הנתונים האנושיים", אומר שסטק. "עכשיו אנחנו צריכים את כוח העיבוד החזק. אנחנו צריכים מיפוי אס.אן.פי בצפיפות גבוהה וניתוח מערכי-מיקרו, כדי שנוכל לתכנן התערבויות תרופתיות. אנחנו צריכים שחברות התרופות הגדולות יתעוררו לעובדה שבעוד 450,000 אנשים באמריקה אינם שוק גדול כמו לתרופות הכולסטרול, אנחנו מדברים על דרישה למוצרים חדשים שיזדקקו להם מגיל שנתיים ועד גיל 70. אנחנו צריכים טכנולוגיה חדשה המודדת צורות תפיסה, וכלים לאימון נוירולוגי מחודש. ואנחנו צריכים אתר אינטרנט בו משפחות עם ילד שאובחן זה עתה יוכלו להתחבר לרשת של מטפלים בעירם אשר דורגו על ידי לקוחות – בדיוק כמו איביי".







הפיצוח האולטימטיבי עבור צוות של מתכנתים בעמק הסיליקון עשוי להיות פיצוח הקוד הגנטי ההופך אותם לכל כך טובים במה שהם עושים. ההתמודדות עם האתגר הזה תדרוש שימוש אינטנסיבי בטכנולוגיה שהומצאה על ידי שני אנשים החושבים בתמונות: ביל דרייר, שהמציא את סורק הפרוטאינים הראשון, וקרבר מיד, אבי המעגלים המשולבים הגדולים מאוד. כפי שדרייר מסביר, "אני חושב בטכניקולור תלת-מימדי". מיד ודרייר אינם אוטיסטים, אבל שניהם דיסלקטים. כמו אוטיזם, דיסלקציה נוטה לעבור באופן גנטי. לדרייר יש שלוש בנות החושבות בטכניקולור.







(6)







אחד הדברים שדן גשווינד, מנהל המעבדה לנוירוגנטיקה בקמפוס אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג`לס, מחשיב כמרתקים לגבי דיסלקציה ואוטיזם הוא מה שהם מרמזים לגבי האינטליגנציה האנושית: שסוגים מסויימים של הצטיינות עשויים לדרוש לא רק סוגים מגוונים של חשיבה, אלא סוגים אחרים של מוחות.







"האוטיזם נוגע בנושאי יסוד של איך אנחנו רואים כשרונות ומיגבלות", הוא אומר. "הצד השני של הדיסלקציה הוא יכולות מועצמות במתמטיקה ובארכיטקטורה. יכול להיות היבט של זה הקשור לאוטיזם והזדווגות דומים במקומות כמו עמק הסיליקון. בהורים, הנושאים כמה מהגֵנים, זה דבר טוב. בילדים, הנושאים יותר מדי מהם, זה מאוד רע".







נושאים כגון זה נמצאו במרכז הוויכוחים בין ברינה סיגל לברונו בטלהיים בסמינר בסטנפורד, בראשית שנות ה-80, שפורסמו בספרו של בטלהיים "אמנות המובן מאליו". (שמה של סיגל שונה ל- דן ברנסון). הטקסט מהווה קריאה מרתקת, כאשר שתי פרדיגמות של הומניזם מדעי מתנגשות זו בזו. סיגל אמרה ל- "ד"ר ב`" שהיא רצתה לערוך מחקר גדול על ילדים בעלי מגוון הפרעות התפתחותיות, כדי לחפש אחר פגם ביוכימי משותף. בטלהיים אמר שאם יתגלה כזה דבר זה יעשה דה-הומניזציה לילדים אוטיסטיים, בכך שיהפוך אותם לשונים במהותם משאר האוכלוסייה.







עדיין מתנגדת לדיעות הרווחות, סיגל מטילה ספק בכך ש-"ריפוי" לאוטיזם יוכל להימצא אי פעם. "גילוי הגנטיקה של האוטיזם עשוי להיות לא יותר פשוט מגילוי הגנטיקה של האישיות. אני חושבת שנמצא את עצמינו עם משהו יותר דומה ל- `גברת סמית, הינה תוצאות הבדיקה שלך: ישנו סיכוי של 1 ל- 10 שיהיה לך ילד אוטיסטי, או ביל גייטס הבא. האם תרצי לעבור הפלה?"







עבור הנוירולוג מקמפוס אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, קירק וילהלמסן – המתאר את עצמו ואת בנו כנמצאים "אי שם בספקטרום הגדול ההוא" – הצהרות כאלו נגעות בלב הנושא המסובך ביותר שהאוטיזם מציב עבור החברה. ייתכן שאנשים אוטיסטיים הם אכן שונים במהותם מאנשים "נורמליים", הוא אומר, ושאלה בדיוק ההבדלים האלה שהופכים אותם ליקרי ערך עבור האבולוציה המתמשכת של הגזע האנושי.







"אם נוכל להעלים את הגֵנים לדברים כמו אוטיזם, אני חושב שזה יהיה אסון", אומר וילהלמסן. "המצב הבריא ביותר עבור מאגר גנטי הוא גיוון מירבי של דברים העשויים להיות טובים".







אחד האנשים הראשונים שזיהו את החשיבות של זה היה אספרגר עצמו – באורגו את הרצף שלו כמו שמיכה מגינה מעל הילדים הצעירים שבמרפאתו, בעוד הנאצים שלחו את אלה שנחשבו ללקויים במוחותיהם אל מחנות ההשמדה. "ניראה שלהצלחה במדע ובאמנות", הוא כתב, "קורטוב של אוטיזם הינו הכרחי".







למיטב ידיעתינו, יתכן שהכלים הראשונים על פני האדמה פותחו על ידי מתבודד שישב בקצה המערה, מכה באלפי סלעים כדי למצוא את זה שהיווה את החנית החדה ביותר, בעוד הנוירוטיפיקלים פטפטו מסביב למדורה. אולי מערכות מסויימות של לוגיקה, מתמטיקה, מוסיקה, וסיפורים – במיוחד מרוחקים ופנטסטיים – הועברו מפנוטיפ לפנוטיפ, במקביל לדי.אן.איי שסייע לעצב מוחות שידעו בדיוק מה לעשות עם היצירות המוזרות והאלגנטיות האלו.







על קיר המרפאה של ברינה סיגל בסן פרנסיסקו תלוי ציור של בית ויקטוריאני בלילה, מאת ג`סי פארק, אישה אוטיסטית שאמה, קלרה קלייבורן פארק, כתבה את אחד הספרים הראשונים על גידול ילדים אוטיסטיים, "המצור". כיום, בגיל 40, ג`סי עדיין גרה בבית הוריה. בספרה החדש "לצאת מהנירוונה", קלרה כותבת על תחושת השלמות העמוקה שלה עם כל אופני הווייתה של ג`סי.







ג`סי שלחה לסיגל מכתב עם הציור שלה, בכתב יד שופע ומילים שהן – אין דרך אחרת להגיד את זה – אוטיסטיות באופן נפלא. "ליקוי הירח, עם כיסוי של 92%, נמצא תחת קסיופיאה. בפינה הימנית העליונה נמצא זוהר הקוטב הצפוני. ישנן שלוש מערכות של קשתות פסטל בששה צבעים על הרעפים, קשת בהירה בשבעה צבעים על אריחי הקירות לצד המרזב, קשת פסטל חיוורת יותר בששה צבעים סביב החלון המעוגל, קשת פסטל כהה יותר בששה צבעים על הרוזטה ... ".







אבל המילים אינן העיקר. הציור הוא העיקר. העולם שלנו, אבל לא העולם שלנו. בית תחת שמי הלילה, הזוהר בכל צבעי הספקטרום.



************************************************************



אס"י - קהילת אנשי הספקטרום האוטיסטי בישראל:



http://aci.selfip.org



הפורומים של אס"י - קהילת אנשי הספקטרום האוטיסטי בישראל:



http://aci.selfip.org/forums/index.php



***********************************************************









<< אם נמחק את האוטיזם,... תסמונת אספרגר - בלאגן... >>



תגיות:



22 окт. 2009 г.

Нас невозможно сбить с пути

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти.







С определенного возраста самое приятное в сексе - чувство выполненного долга.






Когда вам наконец удалось получить что-то, чего вам хотелось очень долго, старайтесь не забывать, как ужасно вы этого хотели.






Хорошо там где хорошо, а не там, где нас нет.






Если человеку не нужны деньги, то он становится опасным.






Герои нужны там, где не хватает профессионалов.






Только жить начали, а тут деньги кончились






Старость для женщины наступает тогда, когда она начинает относиться к трусам как к одежде.






Чтобы быть успешным у людей, не надо делать как лучше. Надо делать так, как им нравится. Даже если это полный идиотизм.






Это так прекрасно, если женщина любит изысканное сухое вино, но может выпить водки.






Только русский человек, рассматривая красивую картину, может материться от восхищения.






Женщина не знает, как забить гвоздь, зато точно знает - где.






Мужчина считается зрелым, когда перестает выделяться среди беременных женщин


‏

14 окт. 2009 г.

С чем едят холестерин

Деятельные американцы в свое время развернули целую национальную программу «антиатеросклеротического» питания. А французы продолжают употреблять продукты, богатые холестерином, имея при этом самый низкий в Европе уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Кто из них прав, и стоит ли бояться такого явления, как «холестерин»?



Без него не жить



Начнем с теории. О холестерине в последнее время говорят часто и так много, но человеку, далекому от медицины, разобраться, где правда, а где ложь, крайне затруднительно. В переводе с греческого «холестерин» буквально означает «желчь», или «жироподобное вещество животного происхождения». Наше тело получает его не только с жирной и калорийной пищей, но и вырабатывает само. И это более чем нормально, поскольку холестерин жизненно необходим для безаварийной работы организма. Во-первых, он участвует в клеточном обмене веществ и образовании некоторых гормонов, в том числе половых. Во-вторых, холестерин задействован в «производстве» желчи. Другими словами - в процессе пищеварения и выведения из организма токсинов. Кроме того, холестерин важен и нужен для роста и формирования костей, потому как участвует в синтезе витамина D, способствующего усвоению кальция. А это означает, что мы просто-напросто не смогли бы без него вырасти такими красивыми и стройными. Отсюда вывод: холестерин - вещь необходимая и полезная. Однако, как и все в этом мире, полезна она в меру, так сказать, дозировано. Недостаток холестерина может привести к развитию гипертиреоза (повышение активности щитовидной железы. - Прим. авт.), поражению коры надпочечников, истощению. Избыток - к еще большим проблемам.



Плохой и хороший



Еще один-важный момент: холестерин бывает разным. О сывороточном мы говорили выше. Это родной для организма «продукт». Врачи измеряют его с помощью специального теста, и желательно, чтобы его было менее 200 мг. Иначе последствия могут быть печальными. Пищевой холестерин - это тот, что содержится в еде, в основном животного происхождения. Медики утверждают, что его суточная норма не должна превышать 300 мг. Для сравнения: в одном яйце или в 200 граммах свинины уровень такого холестерина достигает 250-275 мг. Побаловала себя яичком на завтрак или пятьюдесятью граммами печени на обед? Значит, на ужин придется грызть морковку. Овощи, фрукты и семечки способны выводить из организма лишний холестерин, так как богаты клетчаткой и пектином. Существуют еще ЛВП- и ЛНП-холестерин. Первый - разновидность сывороточного. Он считается «хорошим» из-за способности чистить артерии. Соответственно, чем выше его уровень, тем лучше для вас. Второй - брат-близнец ЛВП, только со знаком «минус». Он «забивает» артерии. Отсюда, увы и ах, атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, которые в результате нередко приводят к инсультам и инфарктам.



Скажи, что ты ешь...



Чтобы сохранить здоровье, придется прислушаться к советам диетологов и взять свой продуктовый набор под жесткий контроль. Для начала попробуем разобраться, где «живет» холестерин, а где его нет. Как ни банально, основа рациона здорового человека - это овощи. Например, петрушка, укроп, сельдерей, капуста и болгарский перец содержат главный антиоксидант - витамин С, который контролирует уровень ЛВП. В борьбе с «плохим» холестерином поможет морковь. Есть ее можно в любом виде: сырой, после термической обработки, тертой или пропущенной через соковыжималку. Полезные вещества в этом овоще остаются после любой обработки. Понижает уровень холестерина и чеснок. Установлено, что три зубчика свежего или вареного чеснока в день могут «сбить» его до 10-15%. А 50 грамм сырого лука способны поднять уровень «хорошего» ЛВП-холестерина в среднем на 30%. Однако стоит помнить, что чем большей обработке подвергается лук, тем меньше в нем остается целебных веществ. Полезно и подсолнечное масло, содержащее витамин Е. Но еще лучше оливковое. Оно тоже содержит жир, но качественно другой, и называется он - мононенасыщенный. Кстати, и орехи содержат ненасыщенные жиры, понижающие уровень холестерина и предотвращающие окисление «вредного» ЛНП. То же самое можно сказать о бобовых: сое, фасоли, чечевице, горохе. Съедая стакан вареной фасоли в день, можно добиться понижения уровня «злого» холестерина в среднем на 20%. Тарелки овсяной каши достаточно для того, чтобы уменьшить содержание «плохого» холестерина на 16%. Рыба также застрахует ваши сосуды. Парадоксально, но чем она жирнее, тем лучше для здоровья.



Его пособники



Теперь несколько слов о том, чего делать не нужно. Во-первых, бесконтрольно поглощать жирную и калорийную пищу. К ней относится мясо, сметана, печень, сыр и сливочное масло. Эти продукты лучше заменить рыбой, птицей и полиненасыщенными маслами, например, кукурузным, подсолнечным или соевым. Во-вторых, не стоит есть слишком много яиц. Это не значит, что от них нужно отказаться вовсе, три штуки в неделю не испортят общей картины, но умерить аппетиты придется. К тому же холестерин содержится только в желтках, поэтому белки можно есть свободно. То же самое касается сала. Два-три ломтика в день не навредят. Но речь идет не о копченом сале, а о свежезасоленном. И последнее. Если вы полагаете, что контролировать уровень холестерина можно, только соблюдая оговоренные выше «диетические» пункты, то вы ошибаетесь. Для того чтобы выиграть поединок с холестерином, придется бросить курить и перестать нервничать. С сидячим образом жизни тоже придется завязывать. Запишитесь в бассейн или спортзал, возьмите за правило гулять каждый день по часу. Одним словом, двигайтесь как можно больше и чаще улыбайтесь. При таком раскладе у холестерина не останется никакого шанса.



Наталья Горбенко, диетолог: - Холестерин, действительно, вреден, и разговоры, которые последние годы очень активно ведутся вокруг этой темы, имеют под собой серьезные основания. Дело в том, что холестерин не усваивается организмом и не выводится из него самостоятельно. Он остается там и откладывается, прежде всего,



на стенках сосудов. А это прямая дорога к ишемической болезни сердца, инсультам и инфарктам. «Не жалует» холестерин и печень. И поскольку печень «занята» очень важным делом - она перерабатывает отходы, то ее воспаление, вызываемое излишками холестерина, ведет к различным нарушениям и сбоям в ее работе. То же самое касается и желчного пузыря, в котором под воздействием холестерина появляются камни и развивается холецистит. Всего этого можно избежать только при бережном и «правильном» отношении к своему организму: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и активная жизненная позиция. Возьмем, к примеру, питание. Снизить уровень холестерина можно, отказавшись от употребления растительных и животных жиров, а также «неживой» пищи - чипсов, сублимированной лапши. Кстати, самая большая концентрация холестерина... в сыром желтке. Поэтому есть жареные и вареные яйца можно, а вот сырые лучше исключить из рациона.



.





Из выпуска от 19-11-2008 рассылки «Здоровье, красота, успех: полезные советы женщинам»

Здоровье, красота, успех: полезные советы

9 окт. 2009 г.

Майя Плисецкая: жизнь как танец



Когда отца - вчера талантливого инженера, а сегодня врага народа - расстреляли, а мать бросили в тюрьму, у тринадцатилетней Майи осталась только одна надежда - на богиню танца Терпсихору...

Она не помнит себя не танцующей. В суровом 1943 году окончила Московское хореографическое училище и сразу же попала в труппу Большого театра. И даже после того, как в конце восьмидесятых Майю буквально выжили из театра, Большой остался ее самой большой любовью.
Плисецкая, Большой театр и «Лебединое озеро» - для балетоманов это синонимы. Конечно, были и другие великолепные спектакли в постановках именитых хореографов. Были и собственные, очень успешные, балеты. Но в историю искусства Плисецкая вошла именно своим исполнением партии в «Лебедином». И дело не только в том, что она создала десять ее версий, а танцевала их более восьмисот раз. Ей удалось, доведя технику до совершенства, полностью сосредоточиться на лепке образа Одетты-Одилии. Зритель уже не фиксирует внимание на па, фуэте и пируэтах, а, затаив дыхание, сострадает зачарованной девушке - то лебедю, то человеку...
Майя - лебедь и женщина
А еще и прежде всего жена знаменитого на весь мир композитора Родиона Щедрина. Впервые они встретились в 1955 году. Ей было 33, ему - 26. Одна доброжелательница спросила тогда Майю: «Как можно ложиться в постель с человеком, у которого в голове всегда одна музыка?» - забыв, что у балерины в душе тоже звучит лебединая песня. Просто их мелодии совпали и звучат в унисон до сих пор.

Как-то брат Плисецкой, не понаслышке знавший ее «железный» характер, полушутя сказал Щедрину, что за семейное долготерпение он достоин звания Героя Советского Союза. Ну какая хранительница домашнего очага из примы? Вся жизнь в разъездах, по гостиницам. Благо, Родион - сам человек творческий, пришел к любимой не один, а со своей давней домработницей... В творческой среде семьи часто распадаются из-за зависти к успеху одной яркой личности к другой. С Щедриным этого просто быть не могло, он болеет за Майю как никто. Если бы не его гений, не было бы ни у нее, ни у зрителя «Кармен-сюиты», «Анны Карениной», «Дамы с собачкой».

«Тело - это сад»
Как?! Она все еще танцует? Да ей же уже... Да, Плисецкой за восемьдесят. И она не скрывает своих лет. По-прежнему тонка и грациозна, как фарфоровая статуэтка. Огромные глазищи блестят юным задором... А от морщин никуда не деться. Это неизбежный процесс. Однажды подруга предложила ей какой-то суперкрем от морщин, французский. Она отказалась. Не изобрели еще люди средство от старости. Ухожен человек или нет - другое дело. Это как сад - неважно, старый он или новый. Главное, чтобы не был запущен. А это зависит от садовника.
В молодости она никогда не красилась - это было немодно. Да ей даже в голову не приходило наносить макияж, идя куда-то, помимо сцены. Но и в гримерке это удовольствия не приносило. Снимать потом театральную краску в несколько слоев с лица и морилку с тела лигнином, который выдавали балеринам, - жесточайшая пытка. Кожу просто сдирали кусками. Приходилось покупать на рынке нутряное сало втридорога: в магазинах же никаких тоников в те времена не было.
«Сижу не жрамши!»
Откуда взялась эта фраза, облетевшая весь мир? Так Плисецкая ответила одной французской журналистке, которая ужасно донимала ее вопросами на тему, что прима ест, чтобы поддерживать форму. Это ведь и правда самый надежный способ не растолстеть. Но если такая диета не по силам, балерина предлагает другой вариант. Потеряете в весе 8-10 кг за 15 дней. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад и кофе строжайше запрещены. Рыбу можно есть, но лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень. Вот примерное меню одного дня, дальше фантазируйте сами:



Завтрак - овсянка.



Обед - овощной суп, овощной салат.



Ужин - рис и рыба.



В перерывах можете перекусывать овощами и фруктами. Через два месяца повторите диету для закрепления результата.



Автор: Ольга Бунина

Из выпуска от 31-07-2009 рассылки «Психология Звезды. Смех и слезы. Рассылка MyJane.ru»

8 окт. 2009 г.

Прямо сидеть на стуле не только полезно для осанки, но и укрепляет уверенность в себе, заявляют психологи.




Как понять человека без слов Высокие люди более успешны
Чрезмерная любовь к себе вызывает ожирение
Диагноз можно поставить по цвету лица
текст: Наталья Паутова/Infox.ru

В эксперименте принял участие 71 студент. Их посадили за компьютеры и проинструктировали, что одни должны «сидеть прямо, выставив грудь вперед», а другие — «ссутулившись, устремляясь взглядом в пол».

Фиксируя заданное положение, студенты перечисляли по три своих положительных и по три отрицательных черты характера, относящихся к их будущей профессиональной деятельности. После этого испытуемые ответили на ряд вопросов, оценивая самих себя как будущих профессионалов.

Категоричная осанка
Результаты оказались красноречивыми. Студенты, сохраняющие на протяжении эксперимента прямую осанку, гораздо увереннее оценили себя в соответствии с теми положительными или отрицательными чертами своей будущей профессии, которые они обозначили. «Их правильная осанка вселяла им больше веры в собственные мысли независимо от того, были ли они положительными или отрицательными», — комментирует Ричард Петти (Richard Petty), один из авторов исследования и профессор психологии в государственном университете Огайо (Ohio State University), США.

Теже участники, которым было поручено принять ссутулившееся положение тела, не смогли с уверенностью сказать впоследствии, адекватно ли они оценили себя по отношению к будущей профессии. В итоге сидящие прямо студенты оценили свои возможности гораздо выше, чем сутулые. Правильная осанка стимулирует уверенность в себе и позитивный настрой, отметили ученые. Интересно, что у участников с прямой спиной в целом имела место большая категоричность собственных заключений — и положительных, и отрицательных.

Петти подчеркнул, что исследователи никоим образом не стимулировали эмоциональное состояние испытуемых. И, несмотря на то что сами участники не заметили каких-либо колебаний чувства уверенности в себе в зависимости от принятого положения, такие изменения имели место. На основании этого ученые сделали вывод, что мысли людей находятся под мощным влиянием их осанки вне зависимости о того, осознают это люди или нет.

Сила невербального
Американские исследователи установили, что люди, которые любят сидеть прямо, больше будут доверять своим соображениям, изложенным в письменном виде. Более того, осанка может повлиять даже на выбор будущей профессии. Результаты исследования показали, что позы нашего тела могут продемонстрировать не только наше отношение к окружающим, но и к самим себе, говорит автор.

«Мы всегда знали, что тот, кто сидит с прямой спиной, производит хорошее впечатление на окружающих, — сказал Петти. — Однако на самом деле наша осанка показывает, что мы думаем о самих себе. Когда вы сидите прямо, вы в конце концов мыслями начинаете соответствовать своей осанке». Приучите себя сидеть прямо и повлияйте на свое внутреннее состояние — в таком положении всегда легче думать о хорошем, добавляет Петти.

7 окт. 2009 г.

Тарантино – это хорошо для евреев


Многие составляющие фильма "Бесславные ублюдки", воспринимаемые как "дерзкие и новаторские", не являются таковыми на самом деле। Режиссер картины Квентин Тарантино далеко не первый, кто позволяет себе кинематографические манипуляции с исторической реальностью Второй мировой войны.

Добавлено 07.10.2009 в 10:21 Шуламит Альмог
Наиболее ярким примером может служить снятая в 1966 году мрачная британская антиутопия режиссеров Кевина Браунлоу и Эндрю Молло "Это произошло здесь" ("It Happened Here"), в которой рассматривается альтернативная версия окончания войны: гитлеровская Германия побеждает, и Англия оказывается под властью нацистов. В изображении нацистов в комической форме также нет ничего нового. Именно это совершенно блистательно было сделано в британском сериале "Алло, алло!" (1982-1992), безумном фарсе, действие которого разворачивается в сельской Франции, оккупированной нацистами.
Авторы сериала создали целую галерею идиотских персонажей, попадающих в абсурдные ситуации. Все это было невероятно смешно. А печальные события Второй мировой войны подавались создателями комедии без какого-либо трагического или героического пафоса.
Всему этому предшествовала гениальная голливудская комедия немецкого режиссера еврейского происхождения Эрнста Любича "Быть или не быть" (1942), также вызывавшая споры и нарекания. За несколько десятилетий до того, как Тарантино наградил своего героя, полковника СС Ганса Ланду, прозвищем "охотник на евреев", Любич создал своего начальника гестапо, штандартенфюрера СС Эрхардта, обожающего прозвище "Концлагерь Эрхардт".
Как и в "Бесславных ублюдках", в "Быть или не быть" Любича реальность переплетена с искусством. У Любича – это театральная постановка.
У Тарантино –кино. В обоих фильмах зритель постепенно перестает понимать, что правдивее и важнее – события, происходящие на экране (на сцене), или то, что происходит за пределами кинозала (театра). В обоих фильмах режиссеры ведут искусную игру цитат и аллюзий, связанных с высоким и массовым искусством, ставя перед зрителями интересные вопросы, касающиеся того, где проходит грань между реальностью и художественным вымыслом.
Разумеется, Тарантино далеко не первый деятель культуры, который пытается представить, как могла бы выглядеть "еврейская месть". Достаточно вспомнить бессмертный монолог Шейлока в пьесе Шекспира "Венецианский купец". И все-таки "Бесславным ублюдкам" нельзя отказать в наличии мощного и весьма актуального в наши дни художественного высказывания. В последние годы на Западе стало появляться все больше литературных и кинематографических произведений, авторы которых предпринимают попытки представить события Второй мировой войны и Катастрофу европейских евреев в ином ключе. Так, например, бестселлер немецкого писателя Бернхарда Шлинка "Чтец", который был с успехом экранизирован, с искренним пониманием к "непростым личным обстоятельствам" рассказывает историю немецкой женщины, обвиненной в военных преступлениях. В полемическом романе американо-французского писателя Джонатана Литтла "Les Bienveillantes" рисуется подробный психологический портрет офицера СС, несущего ответственность за многочисленные убийства.
Речь идет о явлении, которого следовало ожидать. Бороться с этим невозможно и бессмыссленно. На этом фоне "Бесславные ублюдки" Тарантино соответствуют позиции тех, кто считает необходимым поддерживать и укреплять старый исторический нарратив. Несмотря на поистине эквилибристское искажение истории, которое присутствуют в фильме Тарантино, его фильм служит хорошую службу тем, кому важна память Катастрофы и событий Второй мировой войны.
Copyright ©2007 smile.media
http://mnenia.zahav.ru/ArticlePage.aspx?articleID=11291

6 окт. 2009 г.

Российский ученый Григорий Перельман отказался от высшей математической награды

Российский ученый Григорий Перельман отказался от Fields Medal - высшей награды в математическом мире, по значимости приравнивающейся к Нобелевской премии. Он не приехал на церемению вручения награды, которая прошла во вторник на Международном конгрессе математиков в Мадриде.
Среди четырех лауреатов премии в этом году есть двое россиян: Григорий Перельман и Андрей Окунков, ныне работающий в США. Также премии получили Венделин Вернер из Франции и Теренс Тао из Австралии. Перельману награда присуждена "за вклад в геометрию и достижения в изучении геометрической и аналитической структуры потоков Риччи", говорится в официальном сообщении о присуждении медали. В частности, российский ученый доказал гипотезу Пуанкаре, чего другим математикам не удавалось на протяжении 100 лет.
- Перельман решил задачу, с которой не справились лучшие умы XX века
"Над гипотезой работали многие математики, в том числе американский ученый Ричард Гамильтон, участвующий в нынешнем конгрессе", - сказал РИА "Новости" один из организаторов конгресса, испанский математик Мануэль де Леон. Он добавил, что "Перельману удалось обобщить весь накопленный опыт и гениально доказать гипотезу, выдвинутую еще в 1904 году".
Награду лауреатам вручил лично король Испании Хуан Карлос. Однако Григорий Перельман на вручение награды не приехал. "Российский исследователь даже не ответил на сообщение о присуждении ему награды и приглашение приехать в Мадрид, - сообщил Мануэль де Леон. - Видимо, у господина Перельмана есть определенные мотивы для подобной позиции".
Как сообшили ИТАР-ТАСС в пресс-службе конгресса, по словам самого Перельмана, он "забросил математику, поскольку разочаровался в ней".
Сотрудник Санкт-Петербургского отделения Математического института имени Стеклова РАН Григорий Перельман был главным кандидатом на получение в нынешнем году награды Fields Medal. Мировое математическое сообщество пришло к согласию, что Григорию Перельману удалось решить гипотезу Пуанкаре, с которой не мог справиться никто на протяжении всего XX века.
В то же время в высших эшелонах математического мира ходили слухи, что, даже если ему предложат медаль, он ее не примет. Григорий Перельман слывет в научном мире бескорыстным человеком, лишенным всякого честолюбия. Ученый отклонил присуждение ему докторской диссертации, отказался от продвижения по работе. В 1996 году он не явился на церемонию вручения премии, присужденной Европейским конгрессом математиков.
За решение гипотезы Пуанкаре ученый мог еще в 2002 году рассчитывать на награду - премию Института математики Клея (Кембридж, США) в 1 миллион долларов. Однако в ученом мире существует правило, по которому новые гипотезы должны быть опубликованы в специализированном журнале. На протяжении почти четырех лет Перельман ограничился лишь размещением материалов в Интернете.
"Я думаю, что он очень нетривиальный человек. Он против того, чтобы его вовлекали в пышные церемонии и идолопоклонство, - заявил Артур Яффе из Гарварда. - Но он доводит это до крайности, которую могут счесть легким безумием".
"Если ему присудят медаль и он ее отвергнет, это будет немножко оскорбительно", - заявил ранее Дю Сотой. "Он в каком-то смысле изолировался от математического сообщества, - добавил он. - Он разочаровался в математике, что очень грустно. Ему не интересны деньги. Лучшая награда для него - это доказательство его теоремы".
Среди лауреатов Fields Medal уже есть российские ученые - Сергей Новиков, Григорий Маргулис, Владимир Дринфельд, Ефим Зелманов, Максим Концевич, Владимир Воеводский. Помимо этой награды, на конгрессе в Мадриде вручаются "Премия Рольфа Неванлинны" и "Премия Карла Фридриха Гаусса"
Григорий Перельман решил задачу, с которой не справились лучшие умы XX века
Перельман родился 13 июня 1966 года, и его удивительные способности стали основанием для раннего зачисления в физико-математическую спецшколу Петербурга. В 16 лет он получил золотую медаль с высшими баллами на Международной математической олимпиаде 1982 года для одаренных школьников.
Защитив диссертацию в Петербургском государственном университете, он работал в Институте математики им. Стеклова, а в конце 1980-х приехал в США, где работал в разных университетах. Примерно 10 лет назад он вернулся в свой институт, чтобы работать над доказательством формы Вселенной.
Математический мир заволновался в 2002 году, когда он впервые опубликовал свою новаторскую работу, посвященную задаче, сформулированной французским математиком, физиком и философом Жюлем Анри Пуанкаре в 1904 году. Гипотеза Пуанкаре, которую большинству не-математиков трудно даже понять, занимала величайшие умы XX века.
Она касается геометрии многомерных пространств и является ключом в сферу топологии. Перельман утверждает, что решил задачу в более общем виде, названном гипотезой геометризации Терстона, частным случаем которой является гипотеза Пуанкаре.
"Это центральная проблема математики и физики, попытка понять, какой формы может быть Вселенная, - сказал Маркус Дю Сотой из Оксфорда. - К ней очень трудно подобраться. Многие публиковали ошибочные доказательства этой штуки". Одержимость задачей, овладевшую несколькими великими математиками, прозвали пуанкаритом. Но Перельман, похоже, добился успеха там, где многие потерпели фиаско. "Мне кажется, что сегодня многие уже месяцы или даже годы говорят, что аргументация их убедила, - заявил профессор математики в Оксфорде Найджел Хитчин. - Я думаю, что вопрос решен".
Даже способ обнародования доказательства, на завершение которого ушло восемь лет, был необычным. Вместо того чтобы публиковать его в специальном журнале, Перельман разместил свои рукописи в онлайновом архиве работ по математике и физике.
"Он разместил работы в сетевом архиве и, по сути, сказал "вот и все", - отметил Хитчин. - Необходимо было добавить множество деталей. И на заднем плане ссорятся из-за того, кто первым добавил детали". Последняя работа, конкретизирующая его доказательство, занимает поражающие ум 473 страницы.
С тех пор как Григорий Перельман опубликовал свое решение математической задачи вековой давности, его подвергают беспрецедентному анализу лучшие академические умы. Но никому не удалось найти ошибку, и нарастает единодушие во мнении, что он решил эту задачу.
В 2000 году частный математический Институт Клэя в Бостоне определил семь "задач тысячелетия" и назначил премии в миллион долларов за решение каждой из них. Гипотеза Пуанкаре - одна из них, но Перельман заявил, что его не интересуют деньги. "В математических кругах ходят разные шутки - мол, иметь миллион долларов в Петербурге довольно опасно", - сказал Хитчин.
Ссылки по теме:
The Guardian: самый умный человек на планете Григорий Перельман получит главную математическую награду// NEWSru.com // В России // 16 августа 2006 г. Китайские математики доказали гипотезу Пуанкаре// NEWSru.com // В мире // 6 июня 2006 г. Петербургского математика, доказавшего гипотезу Пуанкаре, не интересует 1 млн долларов// NEWSru.com // В России // 13 октября 2004 г. Россиянин разрешил знаменитую математическую задачу на миллион долларов// NEWSru.com // В России // 15 апреля 2003 г.
Каталог NEWSru.com:Информационные интернет-ресурсы
Досье NEWSru.com:Наука и технологии // Исследования // Математика

Игровые занятия по правилам поведения


К моменту поступления в школу каждый ребенок должен уметь обслуживать себя, общаться с одноклассниками, соблюдать правила поведения. Неумение общаться, находить общий язык со сверстниками становится порой преградой, обходить которую очень непросто. Речь идёт о личностной готовности к школе.Зачастую бывают такие ситуации, когда мама или папа проявляют строгость к малышу, а любящие бабушки и дедушки, берут его под своё "тёплое крылышко". "Успеет ещё, научится", — успокаивают себя мама с папой, бабушки и дедушки. А время всё идёт. Настаёт пора, и подросший малыш уже идёт в школу.А ведь ему будет совсем не просто, если к этому моменту у него не будут сформированы первоначальные нормы и правила поведения. Такие ребята не умеют и даже стесняются поздороваться, извиниться и спросить о чём-то — тоже проблема, им сложно найти общий язык с одноклассниками. Встревожены и родители, они понимают, что упущено много времени…Поэтому в процессе подготовки к школе ежедневно прививайте ребёнку правила и нормы поведения. А помогут вам в этом непростом деле — эти полезные игровые занятия."Вежливые слова"Участвующие в игре по очереди бросают мяч, называя вежливые слова. Игру можно усложнить, предложив называть, например, только слова приветствия, благодарности и т.д."В магазине вежливых слов"Взрослый объясняет игровую ситуацию: "На полках в магазине стояли вежливые слова. Среди них были слова благодарности (спасибо, благодарю, пожалуйста); приветствия (здравствуйте, добрый день, доброе утро, добрый вечер); извинения (простите, извините, очень жаль); прощания (до свидания, до встречи, спокойной ночи). Но вдруг из открытой двери подул ветер, все слова упали и перепутались. Надо их снова расставить по полкам". Для проведения такой игры нужно сделать карточки с указанными словами."Как пройти в…"Попросите ребёнка с помощью норм речевого этикета спросить, как пройти к зоопарку, бассейну, метро, музею."Волшебный стул"Если малыш грубит взрослым, можно провести такую игру. Любой из стульев, который есть в квартире, назовите "волшебным стулом", посидев на котором человек перестаёт хамить. Если малыш по-прежнему грубит, попросите его подольше посидеть на этом стуле, прислушаться к себе и постараться больше так не делать. Игру можно проводить несколько другим способом: выбрать несколько "волшебных стульев" и назвать их теми качествами, которых не хватает ребёнку. При возникновении сложностей, разрядите ситуацию тем, что предложите малышу посидеть на стуле вежливости или стуле хороших манер."Приветливые люди"Придумайте с ребёнком диалог о культуре поведения между людьми разных профессий. Например: между учителем и учеником, продавцом и покупателем, водителем и пассажиром и т.д. Можно включить в игру и отношения между членами семьи: между приветливой бабушкой и внуком, братом и сестрой и т.д."Моё сравнение…"Попросите ребенка нарисовать, с кем можно сравнить воспитанного человека. Например, с солнышком, потому что каждое утро оно здоровается со всеми. Это игровое задание можно повторить и немного позже, когда сын или дочь подрастут. Сравните работы ребёнка разных лет."Скромный человек"Поразмышляйте с малышом над такой ситуацией: как поступит скромный человек, если получит в подарок самые невероятные вещи —

ракету, самолёт, красивую машину, волшебный замок и т.д."Украшение скромности"Если ребёнок не отличается скромностью, придумайте и вместе изготовьте "украшение (ожерелье) скромности". Это могут быть бусы из любого природного. Объясните ему, что это волшебное украшение, которое учит людей скромности. Найдите специальное место для него в квартире, и, если ребёнок будет забывать о скромности, снова предлагайте надеть его и задуматься."Пусть всё хорошее не забывается!"Познакомьте ребёнка с пословицей: "Хорошее приметишь — на плохое не оглянешься". Попросите ребенка закрыть глаза и вспомнить всех хороших людей в своей жизни; всё хорошее, что с ними когда-либо случалось; все прекрасные места, где они когда-либо бывали; поступки, которыми они могут гордиться и т.д.
Из выпуска от 13-07-2009 рассылки
«Мы и наши дети. От рождения до 18 и дальше

Марина Сиверс

3 окт. 2009 г.

игра - звездное детство

http://www.wmj.ru/parts/semya-i-deti/zvezdy-v-detstve/page/play/item_b7196ab8-dc84-4dc8-9f25-d58d60bcabfa/

В некоторых крупных супермаркетах Москвы


В некоторых крупных супермаркетах Москвы и других городов участились случаи, когда сотрудники магазина "забывают" пробить на кассе товар и потом начинают вымогать деньги за полюбовное улаживание ситуации.Подробнее о схеме мошенничества. Кассир "забывает" пробить на кассе какой-либо товар, рублей на 50-100, и подает знак охранникам. Вариант – товар с витрины возле кассы незаметно кладется в тележку или в карман одежды покупателя. Как только клиент собирается отойти от кассы по направлению к выходу, его останавливают, сверяют товары в тележке с чеком и находят "лишний" товар, после чего обвиняют в краже и предлагают пройти в комнату администрации. Дальше начинается развод на деньги, с лейтмотивом: "Вы совершили кражу, поэтому, дабы не заводить дело уголовное, давайте расстанемся полюбовно – заплатите 3-4 цены "украденного" товара и идите себе с миром...". Тут обычно срабатывает психологическая уловка, когда человек себя чувствует в невыгодном положении и не хочет связываться с милицией, поэтому он платит указанную сумму, которая потом делится между мошенниками.Если вы оказались замешаны в эту или подобную схему, прежде всего надо сохранять спокойствие и не поддаваться психологическому давлению – ведь с вашей стороны не было никакого умышленного правонарушения. Настойчиво попросите пригласить директора или старшего менеджера супермаркета, согласитесь вызвать милицию, и расскажите им о своих подозрениях на счет сговора между сотрудниками магазина и о своем желании написать заявление в милицию с описанием произошедшего. В заявлении же необходимо указать на любые попытки вымогательства и угроз со стороны сотрудников магазина, перечислить лиц, с которыми вы были вместе. Существенным аргументом может быть просьба предъявить запись с видеокамер наблюдения. Как правило, мошенники быстро идут на попятный и скорее всего вас отпустят. После чего лучше связаться с администрацией магазина, обществом по защите прав потребителей и Роспотребнадзором. Не поленитесь сделать это, там таких звонков очень ждут!Следует учитывать, что:1. По законодательству в магазинах запрещен двойной контроль – если кассир что-то пропустил, это будет ошибка кассира, а не ваша. Естественно, не стоит этим злоупотреблять.2. Производить досмотр ваших сумок и вас лично может только милиция. Охрана может лишь задержать подозреваемого в краже и вызвать наряд милиции.3. Предложение уладить все "полюбовно" за некоторую сумму подпадает под статью 163 "Вымогательство" Уголовного кодекса РФ. После этого смело предлагайте вызвать наряд милиции.4. Угроза не пускать впредь в магазин является незаконной – магазин и продажа товаров доступны для всех лиц (договор общественной оферты).5. Кража товара стоимостью до 1 МРОТ (720 рублей с 1 января 2005 года) не попадает под уголовную ответственность, максимум, что вам грозит – «наложение административного штрафа в размере до трехкратной стоимости похищенного имущества, но не менее одного минимального размера оплаты труда» (статья 7.27 КоАП РФ), причем это решение может принять только судья в рамках производства об административном правонарушении.Другие виды мошенничества, уловок и нарушений правил торговли в супермаркетах:* Разные цены на один и тот же товар в ценнике на полке (упаковке) и на кассе. Как правило, всё валят на сотрудников торгового зала, которые забыли поменять ценники. Расчет идет на то, что человек отстоял очередь в кассу, и не пойдет менять товар на более приемлемый и терять время в очереди еще раз.* Специальные цены и скидки. Аналогичная ситуация – забыли убрать или акция относится только к части товаров, куда выбранный вами товар не входит. ;-)* Типичная уловка круглосуточно работающих супермаркетов – «плавающая дневная цена», которая указана на ценнике в торговом зале. Обычно она действует до определенного часа, а потом сменяется на «вечернюю». Но покупатель об этом обычно узнает тоже только на кассе или уже дома.* Один товар на кассе пробивают несколько раз, пробивают завышенную цену («лишнюю» цифру) или пробивают несуществующий товар, что объясняют программной ошибкой в электронной системе кассовых аппаратов при автоматическом считывании штрихкода сканером. Вероятность обсчета резко возрастает при введении штрихкода в кассовый аппарат вручную. Мораль: заранее подсчитайте точную стоимость покупки и в случае расхождения с суммой, названной кассиром, обязательно сверьте цены на товары и их количество в счете с ценниками на упаковках. В этом случае (и далее) к виновным может быть применена статья 200 «Обман потребителей» УК РФ.* Бывает, что на полке магазина стоит товар с одним и тем же названием, но по разным ценам. Например, водка «Столичная» в подарочной упаковке стоит 150 рублей, а без нее – 70. Покупатель приобретает простую бутылку, а ему ее пробивают как подарочную. На чеке в графе «наименование товара» и в том, и в другом случаях указывается просто водка «Столичная».* Расфасованные в супермаркетах товары зачастую оценивают не по массе нетто, а по массе брутто, т.е. вы платите также за вес упаковки по цене товара, упакованного в нее. При этом упаковщики еще используют и более плотную пленку, чем положено.* В тех же расфасованных в супермаркетах товарах часто не хватает веса, даже сотни граммов. Продукты ссыхаются после недели лёжки, в результате упаковка тех же бананов с надписью 1 кг тянет не больше чем на 900 грамм. Поэтому не стесняйтесь перевесить расфасованный товар.* Сбыт товаров с заканчивающимся сроком годности. Бывают случаи, когда на такие товары просто клеят новые этикетки или заменяют упаковку с более «свежей» датой. Как правило, залежалый товар кладут сверху и поближе к покупателю, а тот, что посвежее – в глубину полки или холодильника.* Ненадлежащие условия транспортировки и хранения товаров, отсутствие сертификата качества. Особенно это касается мяса, мясопродуктов и скоропортящихся продуктов.* Бьющийся товар, который плохо расходится или у которого заканчивается срок годности, ставят в неустойчивом положении на самый край полки, где велика вероятность его задеть посетителями магазина. После чего просят их оплатить «испорченный» товар.* Подмена товара. Это нарушение широко распространено в онлайновых и мелкооптовых магазинах, при оплате по безналичному расчету. Сразу после оплаты товара клиент выясняет, что товар "в данный момент отсутствует на складе", а поскольку оплата уже произведена, то производится замена товара на "наиболее подходящий". В случае, если подмененный товар стоит дешевле, разницу покупателю никто не погашает. При этом никакой информации о наличии товара на складе на сайте магазина не размещается.Советы покупателям:* Заранее подсчитайте точную стоимость покупки.* Внимательно следите за действиями продавца при взвешивании и фасовке товара.* Не отвлекайтесь, когда ваши покупки пробивают в кассе.* Не отходите от кассы, пока не сверите цены на товары и их количество в счете с ценниками на упаковках. Это особенно актуально, если расплачиваетесь не наличными, а с помощью банковской карты.* Обязательно сохраните чек.

Чтобы считать – не обязательно знать числа


Дети австралийских аборигенов, не знающие слов и даже жестов для обозначения чисел, могут выполнять задачи, связанные с вычислениями, не хуже своих англоговорящих сверстников.
Об этом говорится в статье, опубликованной группой ученых в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Авторы исследования отмечают, что в последнее время возродилась крайняя форма так называемого лингвистического детерминизма, согласно которой язык определяет мышление, и человек не может оперировать понятиями, если соответствующих им слов нет в его языке.“Предполагалось, что знание числительных необходимо для детей, чтобы понять саму идею чисел, превышающих три. То есть для того, чтобы усвоить понятие “пять” вам необходимо слово “пять”, - говорит ведущий автор исследования профессор Брайен Баттерворт из университетского колледжа Лондона.
В частности, в поддержку лингвистического детерминизма (гипотезы Сэпира-Уорфа) приводились данные изучения математических способностей южноамериканских индейцев, в языке которых отсутствовали слова для чисел больше трех.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Мельбурнского университета провели ряд экспериментов с детьми в возрасте от четырех до семи лет из двух общин австралийских аборигенов.
Оба языка общин имеют слова “один”, “два”, “мало” и “много”.
Ученые также работали с англоговорящими детьми из общины аборигенов в Мельбурне.
Ученые разработали ряд заданий для проверки способностей детей к счету - сложению и делению, а также к запоминанию чисел, без использования числительных.
Результаты эксперимента не обнаружили различий в том, как выполняли предложенные задания дети, в языке которых нет числительных, и англоговорящие дети.
“Мы пришли к выводу, что развитие представлений о счете не зависит от владения словами, обозначающими числа”, - говорится в статье.
По их мнению, полученные ими результаты свидетельствуют, что человек обладает врожденным механизмом для счета, и использование числительных для него полезно, но не обязательно.
“Наше исследование детей аборигенов показывает, что мы имеем врожденный механизм для распознавания и репрезентации множеств - числа предметов в наборе - и отсутствие числительных не может помешать нам выполнять вычислительные задачи”, - говорит Баттерворт.
Источник Корреспондент

2 окт. 2009 г.

СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ

http://www.kaloriyka.ru/tic/124151af707jqkocvjbotyvoifx?desktop=true

10 способов справиться с унынием


10 способов справиться с унынием
1. Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором

2. Кого благодарить? Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.

3. Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.

4. Будет, что вспомнить. Если вы стоите перед выбором: купить новую машину или отправиться всей семьей в отпуск, не раздумывая, пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об отдыхе, проведенном с родными, сохранится навеки.

5. Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Жизнь без юмора - как мясо без соли. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.

6. Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.

7. Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо.

8. Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то играли в рок-группе, писали стихи или с удовольствием копались в машинах и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.

9. Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.

10. Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте - и будьте счастливы!



Из выпуска от 30-09-2009 рассылки
«Будь в тонусе!»
Анна Савченкова

1 окт. 2009 г.

Посмотрите Панораму Стены Плача ( Look Panorama Kotel)

מנהל בכיר


מנהל בכיר בחברה משגשגת לקה בהתקף לב. ציוה עליו הרופא לשהות בחווה במשך מספר שבועות ולנוח עד להתאוששות והחלמה מלאים.







שמע המנהל בעצת רופאו ושכר צימר באחת החוות. לאחר מספר ימים החל להשתעמם וביקש מהחוואי לעסוק בעבודות החווה השונות.






החוואי פקפק ביכולתו של העירוני שהגיע מהמשרד ועוד מכורסת-מנהלים, אבל הסכים ונתן לו לפנות את זבל הפרות מהרפת בהנחה שיעשה זאת במשך שבוע. להפתעתו, סיים המנהל את העבודה בפחות מיום אחד.






למחרת נתן לו החוואי עבודה יותר קשה - לערוף את ראשיהם של 500 תרנגולות, בהנחה שהפעם עבודתו תימשך לפחות ימים אחדים. אך שוב, הופתע לראות שהעבודה הושלמה כליל בסוף היום.






ביום השלישי, כאשר הושלמו כל עבודות החווה, ביקש החוואי מהמנהל למיין שק תפוחי-אדמה לשני ארגזים. אחד לתפוחי-אדמה קטנים והשני - לגדולים. בסוף היום, ראה החוואי כי המנהל עדיין יושב ליד שק תפוחי-האדמה ושני הארגזים ריקים.






התפלא בעל החווה: "הכיצד ביצעת במהירות עבודות קשות כל כך ואילו עכשיו אינך מסוגל לבצע עבודת מיון פשוטה"?!






ענה לו המנהל: "הקשב, כל חיי אני עורף ראשים ומתעסק בזבל, אבל עכשיו אתה מבקש ממני לקבל החלטות..."



22 мая 2009 г.

Хазан-Андреева, Дора

Хазан-Андреева, Дора Моисеевна — Википедия

Хазан-Андреева, Дора Моисеевна

[править]
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Хазан-Андреева Дора Моисеевна (1894, Рига — 1961, Москва) — советский партийный и государственный деятель. Жена члена Политбюро ЦК Андрея Андреева.
Член РСДРП с 1912.
В 1914—1916 бухгалтер больничной кассы на Путиловском заводе в Петрограде, одновременно вела подпольную работу в г. Ревеле. В 1916 г. арестована, осуждена на пожизненное поселение в Сибири. После Февральской революции 1917 г. освобождена из тюрьмы. Участвовала в организации отрядов Красной гвардии и в Гражданской войне. Находилась на партийной и профсоюзной работе на Урале, Украине, Северном Кавказе, в Москве. Короткое время работала на технической должности в секретариате Политбюро ЦК РКП(б). Была очень красива, с большими чёрными глазами. Дружила с Н. С. Аллилуевой, женой И. В. Сталина, возилась с её детьми. После самоубийства Н. С. Аллилуевой продолжала общаться с её сыном Василием и дочерью Светланой. Некоторое время пользовалась особым расположением И. В. Сталина, который в конце концов отдалил её от себя и своей семьи. Занимала должность секретаря коммунистической фракции ВЦСПС.
Вскоре вышла замуж за А. А. Андреева. После окончания в 1934 г. Промакадемии занимала должность начальника Главного управления шерстяной промышленности СССР. С 1935 г. член совета при наркоме лёгкой промышленности, позднее — заместитель наркома лёгкой промышленности СССР, директор ЦНИИ шерстяной промышленности. Избиралась депутатом Верховного Совета РСФСР. В последние годы правления Сталина подвергалась репрессиям.
Похоронена на Новодевичьем кладбище.

Голда Давидовна Горбман


Кремлевские жены. Екатерина Ворошилова. Партледи с характером / 2006 / TVRip


О фильме: Голда Давидовна Горбман родилась в Одессе в 1887 году в еврейской семье. Отец — Давид Лейбович Горбман, был маклером, умер в 1910 году от астмы.
В 1897 году Голда Давидовна поступила в профессиональное училище им. А. Сегал в Одессе, которое окончила в 1902 году. В 1904 году начала принимать участие в революционном движении. Была эсеркой. В возрасте 17 лет покинула семью и посвятила себя революционной деятельности. С 1906 по 1907 была арестована два раза.
В ссылке в Архангельской губернии в конце 1909 года Голда познакомилась с К. Е. Ворошиловым. Брак их был разрешён при условии венчания в церкви. Голда Давидовна приняла православие и стала Екатериной Давидовной Ворошиловой. Молодожёны освободились из ссылки в сентябре 1910 года.В 1917 году вступила в РСДРП(б), затем работала заместителем директора Музея В. И. Ленина. Своих детей у Екатерины Давидовны и Климента Ефремовича не было, они воспитывали сына и дочь М. В. Фрунзе — Тимура и Татьяну, а также приёмного сына Петра (1914—1969), у которого было двое внуков — Клим и Володя.

23 окт. 2008 г.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ






Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели. Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна.

Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот... Животище... Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.

Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот - очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота - 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа - она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно бить по проблеме.

Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем - это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.